【港都美學講座系列｜正念輕生活：平靜來自每一個呼吸】
來場心靈的深呼吸，平緩情緒，找回安定內心的力量 
繁忙都市生活中每天要面對許多的事務，
工作、家庭等各種角色責任常常讓人感到無比沉重，
難以找到片刻的平靜，有時甚至覺得起床就像是一場挑戰！
或許，你可以嘗試正念，讓自己擁有些許喘息的空間。
什麼是正念：
正念是一種生活方式，專注與覺察當下。
正念能夠融入日常生活中的每一個時刻，
包含吃飯、散步、與人對話，讓自己隨時保持專注力，
感受當下的每個細節，不評價或過度思考 
每天給自己幾分鐘的時間，在忙碌中讓心沉澱下來，
學習如何在壓力當中，找到屬於自己的心靈庇護所。
老師將透過正念呼吸與香氛的輔助，帶你體驗完整的放鬆過程，
幫助你將正念帶入日常，面對生活中的各種壓力。
試著用平和的態度來接納生活中的各種情緒和挑戰，
減少內心的緊繃感和壓力。
你將收穫什麼？
簡單有效的正念技巧，回家隨時可以練習
在繁忙的生活中找到片刻的寧靜
專注於呼吸、正念及靜心的實際演練
這場活動適合誰？
想要緩解壓力、放鬆身心，重新找回內心平靜的夥伴
沒有任何冥想或正念經驗的夥伴也很適合
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日期：113年12月21日（六）
時間：10:00 – 12:00（9:30 開放入場）
地點：浸劇場｜鼓山區慶豐街18號2樓
講師：蔡芳齡｜正念弘講師、正念臨床引導師
｜正念減壓師資培訓（第三模塊完成）
｜港都社大講師
報名連結：https://forms.gle/MZhLKNCJ9HizPxWs5
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為求活動品質，須先繳保證金200元(於活動當天結束時退還)
個人因素取消或沒有出席，恕不退款
